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第13章 体态矫正（第5页）

两脚走动时，脚跟落地，脚尖发力，上身肩部自然打开，后劲往后往上发力，下颚轻微夹起。

双手手心坚持向前，胸部也是微微挺着，不让它塌陷。

虽走起来姿势有些怪，但这些技巧能很好纠正驼背、脖子前倾等问题，逐渐改善体态、仪态。

当身体记忆加深，动作自然下来，走路也会变得更有范，更有气质。

这都是罗教指导安排的日常训练动作，不但有动态，还有静态。

每天各个时间段，都要抽出时间练习胸肌拉伸、弓步拉伸、靠墙收下颌等等。

而她的私教课是每周2节，主要是在课上观察他的动作发力有没有走偏，进行纠正。

还有就是讲解一些理论知识，生物力学原理。

总得来说，更多的还是靠自己练习。

许诚下意识地挺了挺胸，在小区中的菜鸟驿站里，拿走网购的东西。

他买了自拍杆，准备把自己增肌增重的日常训练，拍成系列视频传到抖音上去。

一方面是记录自己的进步改变，一方面是想看看社交账号的粉丝变多。

会不会对完美度评分有影响。

日过中天，虽是炙热，却也灿烂。

许诚背负阳光，也脚踏阳光，顺着金光大道，缓缓前行。